Hallo! Als zwangere vrouw in Kampen ben je vast druk met de voorbereiding op je baby. Maar wist je dat je bekkenbodem net zo belangrijk is als goede voeding of het kiezen van een babynaam? Deze spieren ondersteunen je blaas, darmen en baarmoeder. Tijdens de zwangerschap krijgt je bekkenbodem het zwaar te verduren, wat soms leidt tot klachten zoals urinlekkage of een verzakking.
Een studie uit 2025 laat zien dat veel zwangere vrouwen weinig weten over hun bekkenbodem. Slechts 5,4% kan uitleggen wat het is en velen denken dat klachten normaal zijn. Gelukkig kun je met de juiste kennis en oefeningen veel voorkomen. In deze blog duiken we in dit onderzoek en delen we praktische tips voor een gezonde zwangerschap. Zo ben je goed voorbereid, ook als je kiest voor zorg van een verloskundige in Kampen.
Kennis over de bekkenbodem
Het onderzoek toont aan dat veel zwangere vrouwen niet weten wat de bekkenbodem doet. In een studie uit 2017 kon slechts 5,4% de bekkenbodem correct beschrijven. Dit gebrek aan kennis zorgt ervoor dat vrouwen klachten zoals urinlekkage als normaal zien, terwijl dat niet zo is.
Bijvoorbeeld, 41% van de ondervraagde vrouwen dacht dat urinlekkage erbij hoort. Dit kan betekenen dat je bekkenbodemspieren extra aandacht nodig hebben. Door dit soort misvattingen zoeken vrouwen vaak geen hulp. Gelukkig kun je je bekkenbodem trainen, net als andere spieren. Oefeningen zoals bekkenbodemspieroefeningen helpen om klachten te voorkomen, maar slechts 11% van de vrouwen doet ze regelmatig.
Hoe vaak komen bekkenbodemklachten voor
Bekkenbodemklachten zijn veelvoorkomend. Urinlekkage treft 8-10% van de vrouwen in het eerste trimester, oplopend tot 23-32% rond de bevalling. Na de bevalling blijft het een issue: 36% heeft klachten na 6-13 weken, 31% na 6 maanden en zelfs 38% na 20 jaar.
Ook ontlastingverlies (0,96-37,8%) en verzakkingen (2,9-41,1%) komen vaak voor. Deze cijfers laten zien dat bekkenbodemklachten niet iets zijn om te negeren. Ze kunnen je dagelijks leven beïnvloeden, zowel fysiek als emotioneel. Veel vrouwen voelen zich hierdoor ongemakkelijk, wat het lastig maakt om erover te praten.
Preventie van bekkenbodemklachten
Gelukkig kun je veel doen om klachten te voorkomen. Bekkenbodemspieroefeningen zijn een bewezen methode. Je spant je spieren aan alsof je je plas ophoudt, en ontspant ze weer. Dit versterkt de bekkenbodem en verlaagt de kans op klachten.
Maar de bewustwording is laag: slechts 11-26,6% van de vrouwen kent deze oefeningen, en nog minder doet ze. Andere tips zijn een gezond gewicht behouden, niet zwaar tillen en stoppen met roken. Dit alles helpt om je bekkenbodem minder te belasten.
Waarom vrouwen geen hulp zoeken
Schaamte is een grote reden waarom vrouwen geen hulp zoeken. In een studie uit 2024 gaf 33,9% van de vrouwen met urinlekkage aan geen dokter te bezoeken, vaak omdat ze het gênant vinden. Ook denken sommigen dat het normaal is.
Culturele verschillen en taalbarrières maken het nog lastiger, vooral voor vrouwen met een migratieachtergrond. Zij hebben vaak minder toegang tot goede informatie en voelen zich minder vrij om vragen te stellen.
De rol van verloskundigen
Verloskundigen zijn essentieel in het informeren over bekkenbodemgezondheid. Wij van Verloskundigen PuurBegin in Kampen vinden het belangrijk om zwangeren goed voor te lichten. We delen tips en adviezen om klachten te voorkomen.
Maar het onderzoek laat zien dat niet alle verloskundigen even effectief zijn. Soms ontbreekt het aan tijd of duidelijke richtlijnen. Daarom blijven we ons inzetten om up-to-date te blijven en jou de beste zorg te bieden.
Online informatie en valkuilen
Veel vrouwen zoeken online naar informatie. Een studie uit 2016 toonde aan dat 84% van de zwangeren het internet gebruikt, maar veel bronnen zijn niet betrouwbaar. Dit kan leiden tot verkeerde ideeën over je gezondheid.
Daarom is het slim om te vertrouwen op informatie van professionals, zoals een verloskundige in Kampen. Wij van Verloskundigen PuurBegin zorgen voor accurate en duidelijke adviezen, zowel tijdens afspraken als online.
Begin vroeg met voorlichting
Voorlichting over de bekkenbodem zou al moeten starten vóór de zwangerschap, bijvoorbeeld op school. Als jonge vrouwen leren hoe hun lichaam werkt, zijn ze beter voorbereid op zwangerschap en bevalling.
Ook is samenwerking belangrijk. Verloskundigen, fysiotherapeuten en andere specialisten kunnen samen zorgen voor betere zorg. Dit helpt om klachten te voorkomen en te behandelen.
Praktische tips voor een gezonde bekkenbodem
- Bekkenbodemspieroefeningen: Span je spieren 10-15 keer aan, 3-4 keer per dag, alsof je je plas ophoudt.
- Gezonde leefstijl: Houd je gewicht gezond, til niet zwaar en stop met roken.
- Goede houding: Zit en sta rechtop om druk op je bekkenbodem te verminderen.
- Drink voldoende: Spreid water drinken over de dag voor een gezonde blaas.
- Voorkom verstopping: Eet vezels en drink water om je darmen soepel te houden.
- Praat met je verloskundige: Heb je klachten? Vraag advies, wij helpen je verder.
Samenvatting en volgende stappen
Bekkenbodemgezondheid verdient meer aandacht. Door taboes te doorbreken en kennis te delen, kun je klachten voorkomen. Praat met je verloskundige over oefeningen of zorgen. Wij van Verloskundigen PuurBegin in Kampen staan klaar om je te helpen.
Je bent niet alleen. Samen zorgen we voor een gezonde zwangerschap en een goed herstel.
Blijf op de hoogte!
Volg ons op social media voor het laatste nieuws en een kijkje achter de schermen bij Verloskundigen PuurBegin in Kampen. Ontdek de dagelijkse avonturen van onze verloskundigen, waardevolle tips voor aanstaande ouders en inspirerende verhalen uit de praktijk. Klik op de onderstaande knoppen en blijf verbonden met ons hartverwarmende team!
 |
 |
Neem zorg voor jezelf en je kleintje!
Met lieve groeten,
Verloskundigen PuurBegin
Adres: Orkestlaan 148, 8265RC Kampen
Telefoon: 085 40 19 095
