Misschien overweeg je wel om supplementen of kruiden te nemen om je zwangerschap nog gezonder te maken. Maar wacht even! Niet alles wat natuurlijk is, is ook veilig tijdens je zwangerschap.
Daarom hebben wij van Verloskundigen PuurBegin besloten om onze expertise te delen in dit handige overzicht. We willen je helpen om goed geïnformeerde keuzes te maken over wat je tijdens deze belangrijke periode neemt.
In dit artikel gaan we het hebben over welke supplementen en kruiden veilig zijn én welke je beter kunt vermijden. Ook zullen we wat dieper ingaan op hoe bepaalde supplementen je kunnen helpen je beter te voelen tijdens de zwangerschap en hoe sommige kruiden je kunnen ondersteunen bij de voorbereiding op de bevalling.
Dus, of je nu zit te denken aan het toevoegen van extra ijzer aan je dieet, nieuwsgierig bent naar de voordelen van foliumzuur, of je afvraagt of die kop kamillethee voor het slapengaan wel zo’n goed idee is, wij hebben je gedekt!
Waarom sommige supplementen juist nu belangrijk zijn
In de wonderlijke wereld van zwangerschap gaat een uitgebalanceerde voeding hand in hand met de juiste supplementen en kruiden. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat tijdens deze unieke periode in je leven, je lichaam anders kan reageren op voedingsstoffen en aanvullingen daarop essentieel kunnen zijn. Het gaat niet alleen om jouw welzijn, maar ook om de optimale ontwikkeling van je kleintje.
Wanneer we het specifiek hebben over waarom sommige supplementen juist nu belangrijk zijn, is dat omdat deze kritieke momenten in de zwangerschap zo hun eigen behoeften hebben. Denk bijvoorbeeld aan:
-
- Foliumzuur: essentieel voor de vroege ontwikkeling van de neurale buis van je baby.
-
- IJzer: om een ijzertekort te voorkomen en energieniveaus op peil te houden.
-
- Omegavetzuren: belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby.
-
- Vitamine D: ondersteunt de ontwikkeling van botten en tanden.
Het integreren van deze supplementen in je dagelijkse routine kan een wereld van verschil maken. Niet alleen voor je eigen gezondheid, maar ook die van je ongeboren kind. Let wel op, overleg altijd eerst met je verloskundige of arts voordat je iets nieuws toevoegt aan je dieet. Samen kunnen jullie bepalen wat het beste past bij jouw unieke situatie.
| Supplement | Aanbevolen Hoeveelheid |
|---|---|
| Foliumzuur | 400-800 mcg |
| IJzer | 27 mg |
| Omegavetzuren | 200-300 mg DHA |
| Vitamine D | 10 mcg |
Kruiden die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het uiterst belangrijk om zorgvuldig om te gaan met wat je inneemt, inclusief kruiden en supplementen. Hoewel sommige kruiden kunnen bijdragen aan een gezondere zwangerschap door het bieden van essentiële voedingsstoffen, zijn er ook kruiden die je beter op afstand kunt houden. Deze kruiden kunnen ongewenste bijwerkingen hebben of zelfs schadelijk zijn voor jou en je ongeboren kind. Hieronder vind je een lijst van specifieke kruiden die je het beste kunt vermijden:
-
- Sint-janskruid: Dit kruid staat erom bekend dat het interfereren kan met de werking van andere medicijnen, inclusief voorgeschreven medicijnen voor zwangere vrouwen.
-
- Ginseng: Er is enige bezorgdheid over de mogelijke effecten van ginseng op de ontwikkeling van de baby, vooral in de eerste trimester van de zwangerschap.
-
- Salie en tijm in medicinale doses: Hoewel heerlijk in gerechten, zijn hoge hoeveelheden van deze kruiden als supplement niet aanbevolen vanwege hun sterke werking.
-
- Bijvoet: Dit kruid wordt vermeden vanwege de stimulerende werking op de baarmoeder die kan leiden tot samentrekkingen.
De lijst met kruiden die je beter kunt vermijden is verrassend lang, en het is altijd het beste om te overleggen met je verloskundige of arts voordat je besluit iets nieuws toe te voegen aan je dieet. We begrijpen dat je misschien zoekt naar natuurlijke remedies en supplementen om je goed te voelen tijdens je zwangerschap, maar het is van cruciaal belang om voorzichtig te zijn. Bekijk ook de tabel hieronder voor een overzicht van gemeenschappelijke kruiden te vermijden tijdens de zwangerschap, compleet met redenen waarom je ze beter links kunt laten liggen.
| Kruid | Reden om te vermijden |
|---|---|
| Duizendblad | Kan leiden tot samentrekkingen |
| Efedra (Ma Huang) | Kan hartslag en bloeddruk verhogen |
| Kava Kava | Risico op leverschade |
| Peterselie (in grote hoeveelheden) | Bevordert de menstruatie, risico op miskraam |
Bovenstaande informatie is een leidraad om je te helpen bij het maken van veiligere keuzes in wat je consumeert tijdens je zwangerschap. Onthoud goed, natuurlijk houdt niet altijd in veilig, en jouw gezondheid en die van je baby komen altijd op de eerste plaats.
Onze aanbevelingen voor veilige supplementen bij zwangerschap
Als toekomstige mama wil je natuurlijk alleen het beste voor jou en je baby. Het nemen van de juiste supplementen kan een wereld van verschil maken voor jullie beide. Echter, met zoveel opties op de markt, kan het kiezen van de veilige en effectieve een ware uitdaging zijn. Daarom hebben wij, als jouw vertrouwde Verloskundigen PuurBegin, speciaal voor jou een lijst samengesteld met onze topaanbevelingen.
Het is essentieel om te onthouden dat hoewel sommige supplementen enorm kunnen bijdragen aan jouw gezondheid en die van je baby, de basis altijd moet liggen bij een gebalanceerde voeding. Zorg ervoor dat je altijd eerst met je verloskundige of arts overlegt voordat je begint met het nemen van supplementen. Hier is onze gecureerde lijst:
-
- Foliumzuur: Cruciaal voor de ontwikkeling van de neurale buis in de eerste weken van de zwangerschap. Het wordt aangeraden om al te starten voordat je probeert zwanger te worden.
-
- Vitamine D: Ondersteunt de botontwikkeling van je baby en speelt een belangrijke rol in je eigen calciumhuishouding.
-
- Omega-3 vetzuren (EPA & DHA): Belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. Overweeg een supplement als je niet regelmatig vette vis eet.
-
- IJzer: Om ijzertekort en daarmee samenhangende vermoeidheid te voorkomen, vooral belangrijk in het tweede en derde trimester van de zwangerschap maar alleen als de bloeduitslagen laten zien dat dit nodig is (dit hoor je van ons)
Let op dat sommige kruidensupplementen en theesoorten beter vermeden kunnen worden tijdens de zwangerschap. Producten zoals Sint-janskruid, efedra en zelfs sommige soorten ginseng zijn voorbeelden van wat je mogelijk wilt mijden. Nogmaals, een goed gesprek met je zorgverlener is cruciaal voordat je wijzigingen in je dieet of supplementinname aanbrengt.
| Supplement | Aanbevolen Dosering | Opmerkingen |
|---|---|---|
| Foliumzuur | 400-800 mcg/dag | Start 1 maand voor conceptie |
| Vitamine D | 10 mcg/dag (400 IU) | Ook belangrijk in de wintermaanden |
| Omega-3 (EPA & DHA) | 250-500 mg/dag | Voorkeur uit visolie of algen |
| IJzer | Volgens advies zorgverlener | Zorg voor inname met vitamine C voor betere opname |
Samenvatting
We hopen dat deze lijst met 10 belangrijke weetjes over supplementen en kruiden tijdens de zwangerschap je heeft geholpen om beter geïnformeerd te zijn over wat je het beste kunt nemen voor jou en je baby’s gezondheid. Vergeet niet, hoewel natuurlijke supplementen en kruiden veel voordelen kunnen hebben, is het cruciaal om altijd voorzichtig te zijn en deskundig advies in te winnen voordat je iets nieuws introduceert tijdens je zwangerschap. Bij Verloskundigen PuurBegin staan wij klaar om al je vragen te beantwoorden en je de nodige steun te bieden gedurende deze bijzondere tijd. Neem gerust contact op met ons voor persoonlijk advies en begeleiding. Zorg goed voor jezelf en je kleintje en vergeet niet: jouw intuïtie en ons professionele advies vormen samen de beste basis voor een gezonde zwangerschap. Tot de volgende keer!
Blijf op de hoogte!
Volg ons op social media voor het laatste nieuws en een kijkje achter de schermen bij Verloskundigen PuurBegin in Kampen.
Ontdek de dagelijkse avonturen van onze verloskundigen, waardevolle tips voor aanstaande ouders en inspirerende verhalen uit de praktijk.
Klik op de onderstaande knoppen en blijf verbonden met ons hartverwarmende team!
 |
 |
Hartelijke groet,
Verloskundigen PuurBegin
Adres: Orkestlaan 148, 8265RC Kampen
Telefoon: 085 40 19 095
Dutch 
Polish 
English