Ben je zwanger en merk je dat je schoenen plotseling knellen? Of passen je favoriete laarzen niet meer? Je bent niet de enige! Veel vrouwen ervaren een verandering in hun schoenmaat tijdens en na de zwangerschap. Bij Verloskundigen PuurBegin begrijpen we dat je veel vragen hebt. Wij staan klaar om je te ondersteunen tijdens deze bijzondere periode. In deze blog duiken we dieper in op dit onderwerp en geven we je alle informatie die je nodig hebt.
Waarom verandert je schoenmaat tijdens de zwangerschap?
Er zijn verschillende redenen waarom je voeten kunnen groeien tijdens de zwangerschap:
- Hormones: Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam het hormoon relaxine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat de banden in je bekken en voeten losser worden, waardoor je voeten breder en langer kunnen worden.
- Gewichtstoename: Het extra gewicht dat je tijdens de zwangerschap draagt, zorgt voor meer druk op je voeten. Dit kan leiden tot het zakken van de voetboog, waardoor je voeten platter worden.
- Retain moisture: Veel vrouwen houden tijdens de zwangerschap vocht vast, vooral in hun voeten en enkels. Dit kan ook bijdragen aan een grotere schoenmaat.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat vrouwen na hun eerste zwangerschap vaak een grotere schoenmaat hebben. Dit komt doordat de voetboog lager wordt en de voeten minder flexibel zijn. Na de bevalling zijn de voeten platter en is de voetlengte gemiddeld 2 tot 10 millimeter toegenomen. Deze verandering is waarschijnlijk blijvend. De schoenmaat neemt vooral toe na de eerste zwangerschap; bij volgende zwangerschappen groeien de voeten nauwelijks nog.
De invloed van relaxine
Relaxine, het hormoon dat tijdens de zwangerschap vrijkomt, speelt een cruciale rol bij de veranderingen in je voeten. Het zorgt ervoor dat de ligamenten in je voeten verslappen, wat leidt tot een vermindering van de hoogte van de voetboog. Deze versoepeling maakt je voeten vatbaarder voor de extra druk en het gewicht dat ze moeten dragen, resulterend in een toename van zowel de lengte als de breedte van je voeten.
Zwelling en gewichtstoename
Naast de hormonale invloeden, spelen ook zwelling en gewichtstoename een belangrijke rol. Vochtretentie, vooral in het third trimester, kan de voeten aanzienlijk doen opzwellen. Het extra gewicht dat je draagt, verhoogt de druk op je voeten, waardoor de voetbogen verder kunnen doorzakken. Deze combinatie van factoren kan leiden tot een permanente verandering in de vorm en grootte van je voeten.
Is de verandering blijvend?
In veel gevallen is de verandering in schoenmaat blijvend. Uit onderzoek blijkt dat de voeten van vrouwen na de zwangerschap platter en langer blijven. Dit komt doordat de banden en pezen in je voeten zijn uitgerekt en niet meer volledig terugkeren naar hun oorspronkelijke staat.
Wat kun je eraan doen?
Helaas kun je de verandering in schoenmaat niet voorkomen. Wel kun je een aantal dingen doen om je voeten comfortabel te houden tijdens en na de zwangerschap:
- Draag comfortabele schoenen: Kies voor schoenen met voldoende steun en ruimte voor je voeten. Vermijd hoge hakken en knellende schoenen.
- Gebruik steunzolen: Steunzolen kunnen helpen om je voetboog te ondersteunen en de druk op je voeten te verminderen.
- Doe voet oefeningen: Regelmatige voet oefeningen kunnen helpen om de spieren in je voeten te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.
- Koop nieuwe schoenen: Accepteer dat je wellicht een grotere schoenmaat nodig hebt en investeer in een paar nieuwe, goed passende schoenen.
When should you worry?
Niet alle voetklachten tijdens de zwangerschap zijn normaal. Neem contact op met je huisarts of verloskundige als je last hebt van:
- Ernstige pijn in je voeten
- Plotselinge zwelling
- Tintelingen of gevoelloosheid
- Wondjes of infections
Deze symptomen kunnen wijzen op een onderliggende aandoening die behandeld moet worden.
Tips voor comfortabele voeten tijdens en na de zwangerschap
- Kies de juiste schoenen: Ga voor schoenen met een brede neus, goede ondersteuning en voldoende demping.
- Vermijd lang staan: Probeer lange periodes van staan te vermijden om de druk op je voeten te minimaliseren.
- Leg je voeten omhoog: Leg je voeten regelmatig omhoog om de zwelling te verminderen.
- Draag compressiekousen: Compressiekousen kunnen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en zwelling te verminderen.
- Blijf actief: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je gewicht onder controle te houden en de druk op je voeten te verminderen.
- Raadpleeg een podotherapeut: Een podotherapeut kan je adviseren over de juiste schoenen, steunzolen en oefeningen voor jouw voeten.
Het onderzoek aan de Universiteit van Iowa
Onderzoekers aan de Universiteit van Iowa hebben een studie uitgevoerd waarbij de voeten van 49 vrouwen aan het begin van hun zwangerschap en vijf maanden na de bevalling werden gemeten. Uit dit onderzoek bleek dat meer dan 60% van de deelnemers een toename in voetlengte ervoer. Hoofdonderzoeker Neil Segal benadrukte dat dit het eerste wetenschappelijke bewijs is dat er daadwerkelijk permanente veranderingen in de voeten optreden na een zwangerschap. Dit onderzoek heeft aangetoond dat de veranderingen in de voeten van zwangere vrouwen niet slechts anekdotisch zijn, maar een wetenschappelijk onderbouwd fenomeen.
Wat betekent dit voor jou?
Als je zwanger bent, is het belangrijk om je bewust te zijn van de mogelijke veranderingen in je voeten. Zorg ervoor dat je comfortabele schoenen draagt en je voeten goed verzorgt. Verloskundigen PuurBegin staat altijd klaar om je te adviseren en te ondersteunen tijdens deze bijzondere periode. We begrijpen dat elke zwangerschap uniek is en dat je wellicht specifieke vragen of zorgen hebt. Aarzel niet om contact met ons op te nemen voor een persoonlijk advies.
Conclusion
Veranderingen in schoenmaat tijdens en na de zwangerschap zijn heel normaal. Hormonen, gewichtstoename en vocht vasthouden spelen allemaal een rol. Hoewel de verandering vaak blijvend is, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je voeten comfortabel te houden. Luister naar je lichaam, draag goede schoenen en neem contact op met Verloskundigen PuurBegin als je vragen hebt. Samen zorgen we ervoor dat je deze bijzondere periode zo comfortabel mogelijk doorkomt! Verloskundigen PuurBegin staat voor je klaar in Kampen en omgeving.
Met deze tips en informatie hopen we je gerust te stellen en je te helpen om goed voor je voeten te zorgen tijdens en na je zwangerschap. Bij Verloskundigen PuurBegin zijn we er om je te ondersteunen bij elke stap van je zwangerschapsreis.
Stay informed!
Follow us on social media for the latest news and a look behind the scenes Midwives PuurBegin in Kampen. Discover the daily adventures of our midwives, valuable tips for expectant parents and inspiring stories from the field. Click on the buttons below and stay connected with our heartwarming team!
 |
 |
Take care of yourself and your little one!
With kind regards,
Midwives PuurBegin
Address: Orkestlaan 148, 8265RC Kampen
Telephone: 085 40 19 095
Disclaimer: Deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg altijd je huisarts of verloskundige voor persoonlijk advies.
English 
Dutch 
Polish