Doorslapen baby - Verloskundigen PuurBegin in Kampen

Jako świeżo upieczony rodzic możesz się zastanawiać, kiedy Twoje dziecko w końcu prześpi całą noc. Zachowania dzieci podczas snu są bardzo zróżnicowane, ale istnieją strategie, które możesz wdrożyć, aby zapewnić lepszy sen zarówno dziecku, jak i sobie.

Co oznacza „przespać”?

Z medycznego punktu widzenia „przespanie nocy” definiuje się jako pięć do sześciu godzin nieprzerwanego snu. Dla wielu dzieci oznacza to okres snu od północy do około 5 rano. Większość dzieci osiąga ten punkt w wieku około 4 do 5 miesięcy. Jednak każde dziecko jest wyjątkowe; niektóre dzieci przesypiają całą noc wcześniej, inne zaś potrzebują więcej czasu.

Kiedy mogę się spodziewać, że moje dziecko prześpi całą noc?

Wiele dzieci zaczyna spać dłużej w wieku około 6 miesięcy, często do ośmiu godzin na raz, na przykład od 23:00 do 7:00. Od około 9 miesiąca życia niektóre dzieci potrafią przesypiać całą noc od 19:00 do 7:00. Mimo to normalne jest, że dzieci budzą się w nocy do pierwszego roku życia, a czasem nawet dłużej. Czynniki takie jak głód, pełna pielucha czy potrzeba wygody mogą mieć na to wpływ.

Wskazówki, jak promować sen przez całą noc

Chociaż rytm snu Twojego dziecka rozwija się w sposób naturalny, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc poprawić nawyki związane ze snem:

Stwórz regularny rytuał na dobranoc: Stała rutyna, taka jak ciepła kąpiel, czytanie bajek lub śpiewanie kołysanek, pomaga dziecku się zrelaksować i przygotowuje go do nocnego odpoczynku.
Rozróżnij dzień i noc: Utrzymuj jasne i aktywne pomieszczenia w ciągu dnia oraz ograniczaj światło i hałas w nocy. Dzięki temu Twoje dziecko nauczy się odróżniać dzień od nocy.
Zapewnij spokojne środowisko do spania: Ciemny, cichy i wygodny pokój może przyczynić się do lepszego snu. W razie potrzeby użyj lampki nocnej i zadbaj o przyjemną temperaturę w pomieszczeniu.
Obserwuj sygnały zmęczenia: Szukaj takich oznak, jak ziewanie, pocieranie oczu lub wpatrywanie się. Kładąc dziecko spać o czasie, zapobiegniesz przemęczeniu, które może utrudniać zasypianie.
Ogranicz bodźce przed snem: Unikaj intensywnych zajęć i jasnego światła w okresie przed snem. Pomoże to dziecku się uspokoić i przygotować do snu.
Użyj śpiwora: Śpiwór może pomóc Twojemu dziecku spać spokojnie. Kocyk może być przyczyną wybudzenia Twojego dziecka, ponieważ może go rzucić luzem. Nie dzieje się tak w przypadku śpiwora. Śpiwór może okazać się pomocny, szczególnie przy aktywnym dziecku.
Rozważ powijaki: Jeśli Twoje dziecko śpi bardzo niespokojnie, może obudzić się rękami. Dzieci narażone na głośne dźwięki, zmiany temperatury lub nagłe ruchy często mają odruch zaskoczenia, zwany Mororeflexem. Odruch ten powoduje ruchy rąk i nóg, co może zakłócać sen. Dzięki owijaniu Twoje dziecko tego nie zrobi i uspokoi się. Rozpocznij przewijanie dopiero po konsultacji z przychodnią zdrowia dziecięcego i pamiętaj o jego zakończeniu, gdy tylko dziecko będzie mogło się przewrócić. Jeśli dziecko przewróci się na brzuch i nie będzie mogło wrócić, może wystąpić ryzyko zadławienia.
Dbaj o siebie: Pierwsze miesiące są dla Ciebie trudne. Zwłaszcza jeśli Twoje dziecko nie chce przespać całej nocy. Możesz zmieniać wieczorne i nocne zmiany ze swoim partnerem, abyś mógł na zmianę odpocząć. Ponadto dbaj o siebie i, jeśli zajdzie taka potrzeba, korzystaj z chwil odpoczynku w ciągu dnia. Dzięki temu łatwiej będzie Ci uspokoić dziecko w nocy. Nie wahaj się poprosić bliskich o pomoc w takich zadaniach, jak sprzątanie, gotowanie i zakupy.
Uspokajaj dziecko przed snem: Cichy wieczorny program sprawia, że przejście do rytuału przed snem staje się płynniejsze. Unikaj gier z dużą ilością bodźców i zajmij się czymś spokojnym na kilka godzin przed pójściem spać. Twoje dziecko może zrelaksować się podczas masażu lub kąpieli. Dzięki temu łatwiej mu zasnąć. Zwiększa to również szansę na przespanie nocy.
Nie kładź dziecka spać w ciągu dnia: Trzymanie dziecka bez snu wbrew jego woli w ciągu dnia zwykle nie ma sensu. Jeśli nie zaśniesz, będzie tylko przemęczony i doświadczy stresu. Wytwarzany jest hormon stresu, kortyzol, który utrudnia zasypianie. Kortyzol utrudnia także działanie melatoniny. Ponadto dodatkowe bodźce i niepokój mogą powodować niespokojny sen dziecka.

Blijf goed voor‍ jezelf zorgen⁤ en aarzel niet ⁢om hulp te vragen als ⁤je die nodig⁢ hebt.

Bądź na bieżąco!

Śledź nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać najświeższe informacje i zajrzeć za kulisy Położne PuurBegin w Kampen.
Poznaj codzienne przygody naszych położnych, cenne wskazówki dla przyszłych rodziców i inspirujące historie z praktyki.
Kliknij poniższe przyciski i bądź w kontakcie z naszym serdecznym zespołem!