Zwemmen in de zwangerschap: Alles wat je moet weten - Verloskundigen PuurBegin in Kampen

Czy jesteś w ciąży i zastanawiasz się, czy pływanie jest nadal bezpieczne? Dobra wiadomość! Pływanie jest fantastycznym sposobem na zachowanie aktywności w czasie ciąży. Jest to rozwiązanie nie tylko bezpieczne, ale także oferujące liczne korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka. Przyjrzyjmy się wspólnie temu, co sprawia, że pływanie w czasie ciąży jest tak wyjątkowe.

Korzyści z pływania w czasie ciąży

Pływanie to coś więcej niż tylko przyjemna aktywność; jest to kompleksowy trening, który łagodnie wzmacnia ciało. Woda podtrzymuje rosnący brzuch, co oznacza, że odczuwasz mniejszy nacisk na stawy. Dzięki temu pływanie jest idealnym sportem, nawet jeśli cierpisz na bóle pleców lub ból miednicy. Położne PuurBegin często to zalecają.

Pływanie w czasie ciąży ma szereg zalet:

Mniej porannych mdłości: Wiele kobiet w ciąży odczuwa mniej nudności, będąc pod wpływem wody, zwłaszcza zimnej. Skupienie się na pływaniu odwraca uwagę od mdłości.
Daje energię: Pływanie pomaga w walce ze zmęczeniem, które często pojawia się w czasie ciąży. Kilka okrążeń wystarczy, by poczuć się zrelaksowanym i pełnym energii. Poprawia również krążenie krwi, co zmniejsza skurcze i zatrzymanie płynów w nogach i stopach.
Zmniejsza uczucie nadmiaru kilogramów: W wodzie czujesz się nieważki, co łagodzi nacisk dodatkowego ciężaru. Może to również zmniejszyć ból pleców i miednicy.
Zmniejsza ryzyko kontuzji: Pływanie powoduje mniejsze obciążenie mięśni i stawów niż inne rodzaje aktywności fizycznej. uprawiać sport. Możesz kontynuować te zabiegi przez cały okres ciąży, chyba że rozpocznie się poród, ponieważ zwiększa to ryzyko infekcji.
Trenuje mięśnie i zwiększa wytrzymałość: Pływanie jest sportem wytrzymałościowym, który rozwija wytrzymałość i wzmacnia mięśnie, co może być korzystne w czasie porodu. Sprawne ciało pomaga również w szybszym powrocie do zdrowia po porodzie.
Daje uczucie odświeżenia: Chłodna woda może być pomocna, jeśli cierpisz na uderzenia gorąca.

Czym jest pływanie w ciąży?

Pływanie w ciąży to specjalna forma pływania dostosowana do potrzeb kobiet w ciąży. Nie jest to kurs nauki pływania, ale raczej sposób na pozostanie aktywną w czasie ciąży. Zajęcia odbywają się w grupach pod nadzorem instruktora. Lekcja trwa zazwyczaj od 45 minut do godziny. W Verloskundigen PuurBegin jesteśmy podekscytowani korzyściami!

Co robisz w czasie pływania w ciąży?

Pływanie w ciąży to czas, kiedy wykonujesz różne ćwiczenia w wodzie. Pomyśl o pływaniu, unoszeniu się na wodzie i ćwiczeniach relaksacyjnych. Ciepła woda (30–33 stopnie) działa odprężająco, poprawia krążenie krwi, łagodzi skurcze nóg i zapobiega zatrzymywaniu płynów. Ponadto, dzięki substancjom uwalnianym podczas ćwiczeń, ćwiczenia te korzystnie wpływają na rozwój mózgu dziecka.

Kiedy można rozpocząć pływanie w ciąży?

Pływanie ciążowe możesz zacząć uprawiać w dowolnym momencie ciąży, zazwyczaj około 12. tygodnia. Możesz kontynuować aż do porodu, jeśli czujesz się komfortowo. Po porodzie zazwyczaj możesz wrócić do pływania po sześciu tygodniach, aby odbudować swoją sprawność fizyczną, pod warunkiem, że nie występuje już utrata krwi. Jeśli nadal krwawisz, istnieje ryzyko infekcji i nie zaleca się pływania. Ważne jest również, abyś uważnie słuchała swojego ciała i w razie jakichkolwiek wątpliwości konsultowała się z nami, swoją położną.

Na co zwrócić uwagę?

Wybierając się na basen w ciąży, należy pamiętać o kilku kwestiach:

Unikaj pływania, jeśli masz krwawienie z dróg rodnych lub pęknięcie błon płodowych, ze względu na ryzyko infekcji.
Uważaj na sauny. Ogranicz czas i temperaturę lub unikaj korzystania z sauny, jeśli nie jesteś do niej przyzwyczajony. Maksymalny dozwolony czas to 15 minut. Po tym czasie nie wolno Ci od razu wchodzić do innej sauny. W pierwszym trymestrze ciąży w ogóle nie zaleca się korzystania z sauny.
Unikaj stromych i zatłoczonych zjeżdżalni wodnych, aby uniknąć kolizji i silnych uderzeń.

Ile kosztuje pływanie w ciąży?

Koszt zajęć pływania dla kobiet w ciąży waha się zazwyczaj od 5 do 8,50 euro za lekcję. Często dostępne są karnety na kilka lekcji, które obniżają cenę za jedną lekcję. Niektóre firmy ubezpieczeniowe refundują (częściowo) koszty pływania w ciąży w ramach ubezpieczenia uzupełniającego. Z tego powodu warto sprawdzić stan swojego ubezpieczenia zdrowotnego w czasie ciąży, ponieważ Twoje potrzeby w zakresie opieki zdrowotnej mogą się zmieniać. Na przykład możesz uprawiać pływanie w ciąży w basenie Optisport w Kampen, na basenie De Kemenade w Dronten lub na basenie De Koploper w Lelystad. W ten sposób możesz wybierać spośród różnych dni i godzin, aby zobaczyć, co najbardziej Ci odpowiada!

Pływanie dziecka

Po ciąży możesz zacząć pływać z dzieckiem, gdy skończy ono około 3 miesiące. Jest to korzystne dla rozwoju dziecka i więzi między Tobą a Twoim dzieckiem.

Dzięki zachowaniu odpowiednich środków ostrożności i odrobinie zdrowego rozsądku możesz nadal bezpiecznie i przyjemnie pływać w czasie ciąży. Smacznego! Mam nadzieję, że te informacje pomogą Ci dobrze zacząć!

Bądź na bieżąco!

Śledź nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać najświeższe informacje i zajrzeć za kulisy Położne PuurBegin w Kampen. Odkryj codzienne przygody naszych położnych, cenne wskazówki dla przyszłych rodziców i inspirujące historie zaczerpnięte z praktyki. Kliknij przyciski poniżej i bądź w kontakcie z naszym serdecznym zespołem!