Verloskundigen PuurBegin in Kampen

Zwemmen in de zwangerschap - Verloskundigen PuurBegin

Zwemmen in de zwangerschap: Alles wat je moet weten

Ben je zwanger en vraag je je af of je nog veilig kunt zwemmen? Goed nieuws! Zwemmen is een fantastische manier om actief te blijven tijdens je zwangerschap. Het is niet alleen veilig, maar biedt ook tal van voordelen voor jou en je baby. Laten we samen eens kijken naar wat zwemmen tijdens je zwangerschap zo bijzonder maakt.

De voordelen van zwemmen tijdens je zwangerschap

Zwemmen is meer dan alleen een leuke activiteit; het is een complete workout die je lichaam op een zachte manier versterkt. Het water ondersteunt je groeiende buik, waardoor je minder druk voelt op je gewrichten. Dit maakt zwemmen een ideale sport, zelfs als je last hebt van rug- of bekkenpijn. Verloskundigen PuurBegin raden het vaak aan.

Zwemmen in de zwangerschap kent een aantal voordelen:

  • Minder ochtendmisselijkheid: Veel zwangere vrouwen ervaren minder misselijkheid in het water, vooral in koud water. De focus op het zwemmen leidt af van de misselijkheid.
  • Geeft energie: Zwemmen helpt tegen de vermoeidheid die vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. Een paar baantjes kunnen je ontspannen en energiek laten voelen. Het verbetert ook de bloedsomloop, waardoor krampen en vochtretentie in de benen en voeten verminderen.
  • Vermindert het gevoel van extra gewicht: In het water voel je je gewichtloos, wat de druk van het extra gewicht verlicht. Dit kan ook rug- en bekkenpijn verminderen.
  • Verlaagt het risico op blessures: Zwemmen belast de spieren en gewrichten minder dan andere sporten. Je kunt het gedurende de hele zwangerschap blijven doen, tenzij je weeën hebt, omdat dit het risico op infectie verhoogt.
  • Trainiert spieren en bouwt uithoudingsvermogen op: Zwemmen is een duursport die het uithoudingsvermogen opbouwt en de spieren versterkt, wat gunstig kan zijn tijdens de bevalling. Een fit lichaam helpt ook bij een sneller herstel na de bevalling.
  • Geeft een verfrissend gevoel: Het koele water kan gunstig zijn als je last hebt van opvliegers.

Wat is zwangerschapszwemmen?

Zwangerschapszwemmen is een speciale vorm van zwemmen die is aangepast aan de behoeften van zwangere vrouwen. Het is geen cursus om te leren zwemmen, maar eerder een manier om actief te blijven tijdens je zwangerschap. De lessen worden gegeven in groepsverband en staan onder begeleiding van een instructeur. Een les duurt meestal 45 minuten tot een uur. Bij Verloskundigen PuurBegin zijn we enthousiast over de voordelen!

Wat doe je tijdens zwangerschapszwemmen?

Tijdens zwangerschapszwemmen doe je verschillende oefeningen in het water. Denk aan drijven, zwemmen en ontspanningsoefeningen. Het warme water (30 tot 33 graden) zorgt voor ontspanning, verbetert de bloedsomloop en vermindert beenkrampen en vochtophoping. Bovendien heeft het een positieve invloed op de hersenontwikkeling van je baby door de stoffen die vrijkomen tijdens het sporten.

Wanneer kun je beginnen met zwangerschapszwemmen?

Je kunt op elk moment tijdens je zwangerschap beginnen met zwangerschapszwemmen, vaak rond de 12 weken. Je kunt doorgaan tot aan de bevalling, zolang je je er goed bij voelt. Na de bevalling kun je meestal zes weken na de bevalling weer beginnen met zwemmen om je conditie weer op te bouwen, mits je geen bloedverlies meer hebt. Als je nog wel bloedverlies hebt, is er een risico op infectie en wordt afgeraden om te gaan zwemmen. Verder is het ook belangrijk dat je goed luistert naar je lichaam en overlegt met ons als jouw verloskundige als je twijfelt.

Waar moet je op letten?

Er zijn een paar dingen waar je op moet letten als je gaat zwemmen tijdens je zwangerschap:

  • Vermijd zwemmen bij vaginale bloedingen of gebroken vliezen in verband met infectiegevaar.
  • Wees voorzichtig met sauna’s. Beperk de tijd en temperatuur of vermijd ze als je er niet aan gewend bent, de maximale toegestane tijd is 15 minuten, waarbij je daarna niet direct weer een andere sauna in mag. Sauna’s in het eerste trimester worden afgeraden in zijn geheel.
  • Vermijd steile en drukke waterglijbanen om botsingen of harde klappen te voorkomen.

Wat kost zwangerschapszwemmen?

De kosten voor zwangerschapszwemmen variëren meestal tussen de €5 en €8,50 per les. Vaak zijn er meerbadenkaarten beschikbaar die de prijs per les verlagen. Sommige zorgverzekeraars vergoeden zwangerschapszwemmen (gedeeltelijk) vanuit de aanvullende verzekering. Het is dus slim om je zorgverzekering te controleren tijdens je zwangerschap, omdat je zorgbehoeften veranderen. Zwangerschapszwemmen kun je bijvoorbeeld doen bij Optisport in Kampen, zwembad De Kemenade in Dronten of bij zwembad De Koploper in Lelystad. Zo kun je kiezen uit verschillende dagen en tijden om te zien wat jou het beste past!

Babyzwemmen

Na de zwangerschap kun je vanaf ongeveer 3 maanden oud met je baby gaan zwemmen. Dit is goed voor de ontwikkeling en de band tussen jou en je baby.

Met de juiste voorzorgsmaatregelen en een beetje gezond verstand, kun je veilig en met plezier blijven zwemmen tijdens je zwangerschap. Geniet ervan! Ik hoop dat je met deze informatie een goede start kan maken!

Blijf op de hoogte!

Volg ons op social media voor het laatste nieuws en een kijkje achter de schermen bij Verloskundigen PuurBegin in Kampen. Ontdek de dagelijkse avonturen van onze verloskundigen, waardevolle tips voor aanstaande ouders en inspirerende verhalen uit de praktijk. Klik op de onderstaande knoppen en blijf verbonden met ons hartverwarmende team!

https://www.instagram.com/verloskundigenpuurbegin/ https://www.facebook.com/verloskundigenpuurbegin

Neem zorg voor⁢ jezelf en je kleintje!

Met lieve groeten,

Verloskundigen PuurBegin
Adres:  Orkestlaan 148, 8265RC Kampen
Telefoon: 085 40 19 095

error: Beschermde content.
nl_NLDutch